Body Ache

I am suffering from body ache and stomach , to be exact abdomen pain..thanks to my fitness trainer who 'torchured' me last 2 days. And what am i doing in the middle of the night (its 2 am) still not sleeping? Its because of his advise whereby I have to sleep at least 4 hours after food. Konon2 hari ni nak ikut peraturan ;p

Ok, let me share some tip with u who'd like to stay healthy ;

1. EAT BREAKFAST (sooo important!)
2. Around 10 am, have a bite of wholemeal bread or fruit (like banana or other fruit yang mengenyangkan)
3. Supaya bila LUNCH tak makan smpai 2 pinggan
4. Dalam kul 4 tu kene makan juga roti bersama tuna atau kurma atau buah2an atau biskut
5. Dinner around 7pm...kene makan waktu ni sbb majoriti kite tido around 11-12am kan..so, just nice before sleep
6. Dannnnn sebelum tido makan buah2 an yang mengandungi serat supaya bila bangun tido terus pegi toilet ...yey! (the best part)

* sebab nye perut kita ni ada time2 die yang die boleh bekerja keras dan tak keras..bila time die boleh keje keras ialah 3 meal utama (bfast, lunch, dinner) ..jadi kalau waktu petang perut nak rehat tapi kita makan makanan berat, sbb tu die takleh nak digest sangat dan lepas tu bertukar jadi lemak

Best nye 6 kali makan! Tapi kene betul2 ikut la cara die ni, bukan la 6 kali makan tu melantak yang hebat2. Dan juga kene exercise at least 20mins 3 times a week. Target saya bukan la nak kurus sangat, tapi nak stay healthy je.Sbb hidup ni panjang lagi, kalau slim je tapi kolesterol level tinggi pun tak boleh juga :)

Kawan2, mari cuba!